5. مودراها

نمونه‌هایی از مودراهای رایج

1. گیان مودرا (مودرای دانش):

• Formation: نوک انگشت اشاره را به نوک انگشت شست برسانید و سه انگشت دیگر را صاف نگه دارید.

Benefits: تمرکز و حافظه را تقویت می‌کند، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.

2. آنجالی مودرا (حالت دعا):

• Formation: کف دست‌ها را در مقابل سینه به هم بفشارید، انگشتان به سمت بالا باشند.

Benefits: آرامش درونی، فروتنی و سپاسگزاری را تقویت می‌کند.

3. پرانا مودرا (مودرای زندگی):

• Formation: نوک انگشتان حلقه و کوچک را به نوک انگشت شست برسانید و دو انگشت دیگر را صاف نگه دارید.

Benefits: سرزندگی را افزایش می‌دهد، خستگی را کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.

4. شونی مودرا (مودرای شکیبایی):

• Formation: نوک انگشت وسط را به نوک انگشت شست برسانید و سه انگشت دیگر را صاف نگه دارید.

Benefits: شکیبایی، انضباط و ثبات را تقویت می‌کند.

5. آپان مودرا (مودرای گوارش):

• Formation: نوک انگشتان وسط و حلقه را به نوک انگشت شست برسانید و دو انگشت دیگر را صاف نگه دارید.

Benefits: به سم‌زدایی کمک می‌کند، گوارش را بهبود می‌بخشد و احساسات را متعادل می‌کند.